Hi!

Ich bin 42 Jahre alt, 173 cm groß und betreibe seit etwa 25 Jahren Kraftsport. Leider mit vielen (Monate und Jahre dauernde) Unterbrechungen - somit habe ich nicht die entsprechene Figur.

Seit 2 Jahren betreibe ich mehr oder weniger intensiv Mountainbiking, im vorigen Frühjahr auch wieder etwas Kraftsport/Bodybuilding.

Heuer im Herbst hatte ich mir mal wieder etwas zuviel Fett raufgefressen, im Dezember hatte ich einen Bandscheibenvorfall und im Februar habe ich nun wieder mit moderatem Hanteltraining begonnen.

Seit Anfang März trainiere ich im 2er-Split ca. 4 x die Woche + Cardio-einheiten (Ergometer, Rennrad) ca. 3 x pro Woche.

Meine Ernährung habe ich natürlich auch optimiert, wie stark die Reduktion ist, kann ich nicht genau sagen, bewegt sich zwischen 500 und 1000 kcal.

Körpergewicht im Jänner: ca. 78 kg
1. März: 76 kg
14. März: 75,2 kg
25. März: 74,8 kg

Kraftleistungen steigen von zum Beispiel
Bankdrücken 80 x 5 (Anfang März) auf nun 80 x 9.

Frage:
Bin ich auf dem richtigen Weg ? oder sollte die Fettabnahme schneller funktionieren ?
Es tut sich zwar was (ich sehe es im Spiegel und an der Waage) aber mir kommt das sehr schleppend vor...