Moin moin...
Ich wollte mich eigentlich nur schlau machen, ob ich mit dem Plan ins
Übertraining komme, oder ob alles noch passt...

Also ich trainiere ein 4er Splitt der folgendermaßen aussieht:
Brust/Trizeps:
BD - 4 Sätze
Schräg BD - 3 Sätze
Dips - 3 Sätze
Fliegende Schräg - 3 Sätze
Frenshpress - 3 Sätze

Beine/Waden:
KB - 4 Sätze
Beinpresse - 3 Sätze
Beinstrecker - 3 Sätze
Wadenheben stehend - 4 Sätze

Schulter Bizeps:
Militarypress - 3 Sätze
Frontheben - 3 Sätze
Seitheben - 3 Sätze
Shrugs - 3 Sätze
Lh-Curls- 3 Sätze
Hammercurls - 3 Sätze

Rücken:
KH -4 Sätze
vgb. LH-Rudern - 3 Sätze
Klimmis -2 Sätze (mehr zum aufwärmen, weil ich noch keine 10-12 Wdh. hinbekomme)
Latziehen pyramide - 3 Sätze

Das Augenmerk auf die Sätze und eventuelles Übertraining richten.

Mfg,
Rico