Ist Koffein und Ausdauersport hinderlich für eine Kreatinkur?

[thailer]

Man hört so einiges im bezug auf Kreatin, unter anderem eben auch, dass man kein Koffein während der Kreatinkur nehmen sollte. Auch hört man, man solle während einer Kreatinkur kein Ausdauersport betreiben, da dies den Kreatinspiegel im Blut senken soll.
Was meint ihr dazu? Kann das jemand bestätigen oder dementieren?

[rasenderroland5]

Was schon 1000mal besprochen wurde auch nochmal für dich:

Die Wirkung des Creatins wird durch Einnahme von Koffein nicht aufgehoben, wie vielerorts behauptet wird. Vielleicht rührt der Irrtum daher: Koffein sorgt dafür, dass man öfters auf die Toilette muss und dadurch den Körper entwässert - und das kann natürlich die Hauptwirkung des Creatins - Wassereinlagerung - beeinträchtigen.

Quelle: balance-of-force.de

[thailer]

Danke für die Antwort.
Und wie sieht es mit dem Ausdauertraining aus?

[andy]

seit wann ist das creatin denn im blut, ausser nach der einnahme ?
creatin ist doch in der muskelzelle.

ausserdem: jede art von sport und intensive muskelarbeit verbraucht das creatin. deshalb finde ich die aussage etwas aus dem zusammenhang gerissen.

[thailer]

Eben, und darum ist es vielleicht besser, auf das Ausdauertraining zu verzichten während der Kreatinkur, um mehr für den Museklaufbau zu haben!?

[andy]

Eben, und darum ist es vielleicht besser, auf das Ausdauertraining zu verzichten während der Kreatinkur, um mehr für den Museklaufbau zu haben!?

warum denn ?
der koerper setzt am tag eh nicht mehr als 3-4gr um.
wenn du diese 3gr exogen zufuehrst, ist doch alles paletti.