Hallo,

ich habe mal eine frage zu den Negativen im HST-Classic. Bei www.natural-bb.de wird geschrieben, dass wenn man keinen trainingspartner hat, nach den 5er Zyklus noch einen 5er Zyklus drann hängen soll.

Wie soll ich dann vorgehen? Soll ich Prozentemäßig genau den 5er Zyklus wiederholen oda soll ich die Anfangsprozentzahl höher ansetzen?

Es wird doch gesagt das es entscheident ist, dass man immer eine Gewichtsteigung im Zyklus hat. Nur wenn ich den 5er durch habe und dann diesen genauso Wiederhole, ist ja keine steigerung mehr drinn.

Weiß jemand wie das gemeint ist?

Am liebsten würde ich aber die negativen Wdh´s machen nur kapiere ich leider nicht wie man das anstellt.

Kadenz beim ablassen auf 3-4 sek. ok, aber die *******se muss ja wieder hoch und ob ich das 5mal schaffe . Sicher könnte ich Leute fragen die mir helfen, nur manchmal ist halt niemand da der mir die Positive wdh abnimmt.

Hier sind mal meine übungen:

bankdrücken
latziehen/klimmzüge
rudern eng
military press
kniebeuge
wadenheben
konzentrationscurls
enges bankdrücken (normal dips, aber bin leider an der brust verletzt)

Latziehen und Konzentrationcurls kann ich ja machen, indem ich hoch Springe oda bei den Konzentrationscurls mit der anderen Hand nachhelfe. Wie funzt das bei den anderen übungen? Beim Bankdrücken dann auf der Negativen Banke die Übung machen?

mfg shitty