Hiho,

bei mir ist leider die Brust der am schlechtest entwickelste Muskel. Ich drücke gerade mal die 80 kg (5x5). Würde gerne die 90 kg (3x8) drücken.

trainier momentan

1) brust, bizeps
2) schultern, beine, bauch
3) rücken trizeps

wie kann ich meine brust vollgas stärken ? wieviele sätze? welche übungen sind für die verbesserung der maximalkraft der brust geeignet?

helft mir, bitte
danke