Bench Dips, Shrugs richtige Ausführung

[fridd]

Hi
Ich suche die richtige Ausführung von Bench Dips und Shrugs.
Bench Dips: Schultern nach hinten ziehen und Brust rausstrecken oder nicht?
und Shrugs: eigentlich das gleiche wenn ich aufrecht stehe (Brust raus, Schultern nach hinten) fühlt sich das recht komisch an und die ROM ist doch sehr eingeschränkt.
mfg

[jleopold]

Hi
Ich suche die richtige Ausführung von Bench Dips und Shrugs.
Bench Dips: Schultern nach hinten ziehen und Brust rausstrecken oder nicht?
und Shrugs: eigentlich das gleiche wenn ich aufrecht stehe (Brust raus, Schultern nach hinten) fühlt sich das recht komisch an und die ROM ist doch sehr eingeschränkt.
mfg

Hi erstmal.

Hier gibts mal nen Link zum nachlesen bezüglich der Shrugs. Ich habe gemerkt, dass dies in vielen Studios falsch gemacht wird.

http://www.flexonline-de.com/168.html

Jörg

[stephan-]

Shrugs -> Langhantel in die Flossen und aus dem Nacken hoch und runter ziehen - ja ist ein sehr kleiner Rom. Also quasi einfach die Schultern anheben.

[Etta]

ja das mit dem rollen es echt shizze, mir gefällt die auf -abwärts art auch besser bzw. meinen Gelenken

[drreaper]

ja das mit dem rollen es echt shizze, mir gefällt die auf -abwärts art auch besser bzw. meinen Gelenken

Alles andere ist auch quatsch und bringt garnix !!!

Mfg Reaper