Hallo!

An alle, die sich auskennen. Ich möchte gerne mein Gewicht von derzeit 77 kg (1,75 cm) auf 70 kg reduzieren. Ich habe mir da mal einen Trainingsplan erstellt. Hierzu muss ich sagen, dass ich bereits ca. 1,5 Jahre ins Fitnessstudio gehe und bereits von Januar bis April 7 kg abgenommen habe, aber sihc seitdem nichts mehr tut.

Ich habe mir das so gedacht:

Montags, Dienstags, Donnerstags und Freitags:

je 2 Stunden Ausdauer (Laufband) sowie
1,5 Stunden Training an Geräten wie folgt:

jeweils immer 4 Sätze mit 15 Wiederholungen
2 Übungen f. Brust (je nachdem)
2 x Trizeps
2 x Bizeps
2 x Rücken
4 x Bauch/Taille
4 x Beine/Po
1 x Schultern/Nacken.
Mittwochs und Samstags nur zwei Stunden Ausdauer auf dem Laufband.

Ist das so sinnvoll bzw. was könnte ich ändern? Ich hör nämlich von jedem immer was anderes. Und welche Erfolgte könnte man in ca. 3 Wochen damit erzielen, wenn überhaupt.