moin leute hab mal ne frage auf meiner creatin packung(von ALEX)steht man sollte die creatin einnahme nach 4 wochen für längere zeit auslassen, so wie ich aber gelesen hab nimmt ihr es durchgehend oder hab ich es falsch aufgefasst?
und dann mal ne frage zum whey bzw. protein sind es die selben suplements?oder hat jedes der suplements ne eigene aufgabe wollte mir nämlich protein oder whey zulegen weiss aber niocht genau was davon bitte um hilfe