hi

ich hab bisher immer nur im 8er wiederholungsbereich trainiert.
ist periodisieren wirklich sinnvoll ??

wie lange sollte man die 3 phasen jeweils machen??

baut man in der ausdauer und maxkraftphase ebenfalls muskeln auf ?

wieviele wiederholungen sollten man machen ?

sollte man bei seinem trainingsplan in allen 3 phasen bleiben oder lieber bei maxkraft einen ganzkörperplan machen ??

hm

ich glaube das waren alle fragen

vielen dank

mats