hallo,
wollte mal fragen ob ihr der meinung seit, dass alle muskeln mit meinem 2er splitt genug beansprucht werden (bin jetzt fast 1 jahr am trainieren):

zum aufwärmen mache ich ein paar crunches.... (auch wenn es die meisten nicht für nötig halten...)

Tag 1

Bankdrücken
Negative Butterflys
Frontdrücken
Seitwertsheben
Trizep Curls
Waden

Tag 2

2 Handrudern bei 45 grad
Klimmzüge (hanrücken in meine richtung - damit der rücken mehr beansprucht wird) - zwischen der tür, also leier nicht so weit gegriffen
Bizeps Curls
Kniebeugen


mache jewieils 3 sätze - zwischen 8(klimmzüge) und 20(seitwertsheben) wiederholungen

bin am überlegen ob ich nicht noch was für den bizeps und trizeps einbauen sollte...
ich weiß 1-2 beinübungen sollten noch rein..

grüße