Also ich bin nun seit meinem 15 lebensjahr vegetarier, bin 1.87 groß und wiege immo 77 kg.
Früher etwa als ich 15 war wog ich 105 kg hab also ordentlich abgenommen doch trotzdem will ich jetz endlich meine traumfigur erreichen und dazu zählen auch muskeln. Doch trotz jetz etwa 2 monaten druchgehendem training (hab früher auch schonmal mehr trainiert) verändert sich nichts oder nur sehr wenig. Nun bin ich auf den entschluss gekommen da ich morgens meistens zuwenig zeit hab etwas zu essen (und auch keinen hunger) eiweiß shakes zu trinken. Jedoch will ich nichts was irgentwelche nebenwirkungen haben könnte wenn man zb nicht trainiert oder was mich mit vielen kalorien oder viel fett belastet. Soll halt einfach etwas sein was meine ernährung ergänzt und beim muskelaufbau unterstützt aber auch nicht schlimm ist wenn man gerade keine muskelnaufbaut. Was könnt ihr empfehlen?

Wäre schön wenn es auchnoch lecker schmeken würde ^^

Mfg RHC