Hallo,
Ich will in einen Monat mit HIT anfangen.
Hab ein Homegym mit Langhantel, Bank, Kurzhantel und ne Maschine. Hab mir den Trainingsplan von Thorus als Vorbild genommen und ein bischen verändert. Will alles mit einen Satz, Slow Reps, alles mit 4-7 Wiederholungen(ausnahme Bauch 12-15) und mit " Trainingseinheiten.

Die ErsteDienstag)

Bankdrücken
Butterfly
Frontheben
Nackendrücken
Seitheben
Crunches
Trizepsdrücken liegend
Hüftheben
Pushdowns
Crunches
Latissimus ziehen

Die ZweiteFreitag)

Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
KH-Curls sitzend
Kniebeugen
Rückwärtiges Beinsttrecken
Wadenheben stehend
Konzentrations Curls
Nackenziehen
Crunches
Hüftheben
Handgelenkcurls hinten
Handgelenkcurls Vorn

OK Habt ihr irgendwelche Verbesserungs vorschläge???