Hallo,

was haltet ihr vom Periodisieren in einer Trainingseinheit?

Kann man dadurch stärkere Massefortschritte erzielen, weil schnelle und langsame Fasern in einer Einheit direkter beansprucht werden?

Und wie sollte man das ganze angehen?

Einen Satz mit 2-6, einen zweiten Satz mit 6-12 und einen dritten Satz mit 20-30 Wdh. jeweils bis zum Muskelversagen durchführen?

oder

Einen Satz mit 2-6, einen zweiten Satz mit 6-12 und einen dritten Satz mit 20-30 Wdh. jeweils ohne Muskelversagen durchführen?

oder

3 Sätze mit 2-6, 3 mit 6-12 und 3 mit 20-30 Wdh. durchführen?

Ist Variante 1 für einen leicht fortgeschrittenen etwas zu intensiv?

VIele Grüße