Also ich habe vor kurzem angefangen ins Fitnesscenter zu gehen und hab den Tipp erhalten, am Anfang meine lokale Muskelausdauer zu trainieren, sprich mit etwas leichteren gewichten ~15-20 Wiederholungen machen. Ich mach das jetzt 2 Wochen und wollte einfach fragen, wie lang ich das denn machen sollte bzw. wann ich anfangen sollte mit Makrozyklen zu arbeiten (6-12 Wiederholungen mit höheren gewichten zum Muskelaufbau paar Wochen, wenn nichts mehr geht paar Wochen IK-Training mit 2-6 Wiederholungen und sehr hohen gewichten). Hab gehört ich sollte mal paar Monate die lokale Muskelausdauer trainieren, bin mir aber nicht sicher und will einfach eine professionelle Meinung dazu.

Ich geh atm 4 mal die Woche ins Fitnesscenter und arbeite mit 2er Split
(Montag: Oberschenkelvorder- und Rückseite, Rücken, Bizeps
Dienstag: Bauch, Brust, Schultern, Trizeps, Waden
Donnerstag: siehe Montag
Freitag: siehe Dienstag)
Falls das irgendwie relevant ist.
Danke im voraus.