Trainingsplan (Anfänger)

**Blightt** · 12.05.2006, 15:50

Hallo erstmal...

Ich bin nun schon ca 3 Monate am Trainieren und wollte nun die Zügel ein wenig anziehen und einen härteren und besseren Trainingsplan erstellen.

Würde mich freuen, wenn ich von euch ein wenig Feedback bekomme z.B verbesserungen oder mir einfach sagt ob er GUT oder SCHLECHT ist.

Aber erst nochmal was zu mir:
Alter: 17
Größe: 197 cm
Gewicht 85 kg -> tendenz steigend (^^)
Training: seit 3 Monaten

Hab den PLan schon 2 Wochen probiert und bin mit ihm relativ zufrieden soweit. Komm mit der Ausdauer und der Kraft gut hin.

Hier ist der Plan:

EIN TAG PAUSE: (nur Bauchmuskeltraining)

UND WIEDER VON VORNE
__________________________
so DANKE schonmal und tschüss

**Hoden0** · 12.05.2006, 16:32

Nein!!!

Viel zu viel.

Als Anfänger kannste noch nen GK machen oder wenns sein muss nen 2-er Splitt.

z.b.

tag1 : Bankdrücken, Dips, Nackendrücken, Kniebeuge
Tag2: Latzug, Rudern, Kreuzheben, Beinheben

**Blightt** · 12.05.2006, 18:10

- Ja gut .. nen 2er Split scheint mir für angemessen
jemand Vorschläge ?

**Markoarnold** · 12.05.2006, 18:47

zu viel und wenn du es nicht glaubst lade dich gern zum Training mit mir

**Blightt** · 12.05.2006, 18:50

habt ihr Vorschläge ? für nen 2er split .. welche übungen

**DeutscherStier** · 13.05.2006, 04:14

Den Bauch erst zum ende des Trainings bearbeiten.

**Blightt** · 13.05.2006, 09:45

das heisst .. ende des Trainingsablaufes also erst alle andern übungen oder generell erstmal warten mit Bauch

was bringt das dann genau?

**PhilippAlex** · 13.05.2006, 09:52

Wenn du Bauch schon zu Beginn erschöpfst, wie willst du daqnn vernünftig Grundübungen wie KH oder KB machen?

**Hoden0** · 13.05.2006, 12:07

Zitat von Blightt

habt ihr Vorschläge ? für nen 2er split .. welche übungen

hab ich doch schon....siehe meinen ersten beitrag!

bauch zum schluss nach jeder Trainings Einheit. Also erst Brust, schulter, usw....dann zum schluss Bauch