Ist ein leicht geänderter Plan von Thorus und sieht wie folgt aus:

Montags:

Bankdrücken, 1 Satz mit 3 bis 4 WH
Dips, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Fliegende, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 5WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Seitheben, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Hammercurls, 1 Satz mit 4 bis 6WH
Trizepsdrücken liegend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15WH
Trizepsdrücken liegend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15 WH


Donnerstags:

Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Klimmzüge zur Brust, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Klimmzüge zur Brust, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Rudern vorgebeugt, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Rudern vorgebeugt, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH



Jeweils noch ein Aufwärmsatz mit 50% vor den Übungen? Oder dauert das dann alles zu lange?

Ist der Plan von den Übungen her OK?