Masseaufbau durch viel Mehl?

[silverRS]

Hallo,

ich habe vor ca. einem Jahr angefangen, Masse aufzubauen. Nicht nur Muskeln, sondern auch Fettansatz ist willkommen, da ich von natur aus recht schlank bin.

Damals nahm ich innerhalb weniger Wochen 10kg durch Mass Gainer, die vor allem Maltodextrin, also Kohlenhydrate besaßen, zu.
Da ich mir nun wieder mal so einen Kohlenhydrateschub geben will, aber mir diese Gainer zu teuer sind, hab ich überlegt, mir Vollkorn-Weizenmehl zu kaufen.
Meine Zutaten:

500ml Milch
100g Bio-Vollkorn Weizenmehl
3Esslöffel Kaba Getränkepulver Banane

Das 3mal am Tag

Alles zusammen schmeckt recht gut und läßt sich auch schnell trinken.

Was haltet ihr davon? Hat es die gleiche Wirkung wie das Maltodextrin?

Die Kohlenhydrate sind fast die gleichen. Und 12% Weizenprotein ist auch noch dabei.

Gruß Andreas

[kleberson]

Wie wärs mit Haferflocken, die enthalten noch hochwertigere Nährstoffe. Mehl trinken hab ich ja noch nie gehört bzw. kann ich es mir nicht vorstellen.

[Kermet]

Nicht nur Muskeln, sondern auch Fettansatz ist willkommen, da ich von natur aus recht schlank bin.

aber sonst ist noch alles klar bei dir!?

[silverRS]

Mein Problem ist, dass ich nicht allzuviel Hunger habe und mir die Kalorien dann flüssig zu mir nehmen muss. Mehl in Milch aufgelöst trinkt sich einfach. Von Haferflocken löffeln werde ich wieder schnell satt.

Ja es soll auch Leute geben, die zu dünn sind und sich darum auch bissel mehr Fett wünschen.

[kleberson]

Mein Problem ist, dass ich nicht allzuviel Hunger habe und mir die Kalorien dann flüssig zu mir nehmen muss. Mehl in Milch aufgelöst trinkt sich einfach. Von Haferflocken löffeln werde ich wieder schnell satt.

Köllnflocken lösen sich hervorragend in Milch auf. Gerade im Sommer nehme ich auch viel Nahrung in flüssiger Form zu mir. Durch die hinzukommende Sauferei während der WM bekomm ich einfach keinen richtigen Hunger.

[Markoarnold]

Du bist Anfänger.Nehme 5-6kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
zu dir und gut ist. Trainiere hart und immer dran denken essen

[Alexander Sturm]

Haferflocken - keine Frage

[Suck0r]

Köllnflocken lösen sich hervorragend in Milch auf. Gerade im Sommer nehme ich auch viel Nahrung in flüssiger Form zu mir. Durch die hinzukommende Sauferei während der WM bekomm ich einfach keinen richtigen Hunger.

glaub ist das selbe wie "schmelzflocken" - genauso genial! sieht evtl. bisschen breiig aus, aber geht runter wie öl :>

[dr.Hasenbein]

Kannst auch Hirseflocken mahlen und mit Wasser vermengen, z. B 100g ( Nährwerte ähnlich wie Haferflocken) mit ca 300ml Wasser im Shaker schütteln.


Ist echt praktisch das Zeug vorallem quillt es nicht an und ist somit äusserst trinkfreundlich, aber du musst dir halt ein Kaffebohnen-Mahlgerät oder sowas anschaffen dafür.

Kommt super bei der Arbeit oder für unterwegs!


Grz Hasenbein

[LMK]

aber sonst ist noch alles klar bei dir!?

Lass ihn doch! Ist doch zum Aufbau eher vorteilhaft wenn er nichts gegen einen kleinen Fattansatz hat.

Milch(oder ich nehm neuerdings auch ACE-molke)
Haferflocken(bzw. Instantflocken)
Ahornsirup(oda Traubenzucker)

evtl. nen bissl Proteinpulver