Alternative zu Kniebeuge!

[ssj_son_goku]

Hallo,

Ich weiß Kniebeugen ist die beste Übung um Musklen aufzubauen. Leider kann ich in meinem Fitnessstudio keine Kniebeugen machen, hier gibt es keinen Kniebeugeständer.
Beinpressen geht auch nicht. Ist nur nen kleines Studio in der FH. Sollte ne Übung mit LH oder KH sein.
Zu Glück kann ich Kreuzheben machen.

Was für Alternativübungen gibt es denn? Ausfallschritt, Hackenschmitt, ?

[ewoq]

machste eben hacksquats

[Sebastian123]

Wasn das für ein kack Fitnessstudio !!!

Wie gesagt Hacksquats ...

Fragst mal den Besitzer was das soll kein Kniebeugenständer zu haben

[Nackenkeule]

Ausfallschritte eventuell noch. Habt ihr auch keine Multipresse?? Kniebeugen/Frontkniebeugen in der Multipresse sind auch sehr gute Übungen.

[Zez]

Kniebeugen mit Kurzhanteln gehn auch. Allerdings wäre eine LH schon besser. Kann man denn nicht die Halterung der Drückerbank so hoch einstellen dass du drunterpasst. Denke das könnte gut funktionieren, wenn du einen hast der acht gibt. Kniebeugenständer gehört in JEDES Fitnessstudio!
Im schlimmsten Fall Beinpresse...

An die anderen: Sind Hacksquats Kniebeugen mit LH hinter den Waden?

[anfänger2004]

Oh man was ist das denn für ein Studio vielleicht habt ihr auch keine Bank zum Bankdrücken und keine Kurzhanteln aber ganz Klar es gibt KEINEN ersatz für Kniebeugen absolut keinen also also überleg dir eine lösung auch wenn du die LH hovom Boden hochheben musst und sie dir mit Eigener Kraft auf den Rücken legst

[ewoq]

Oh man was ist das denn für ein Studio vielleicht habt ihr auch keine Bank zum Bankdrücken und keine Kurzhanteln aber ganz Klar es gibt KEINEN ersatz für Kniebeugen absolut keinen also also überleg dir eine lösung auch wenn du die LH hovom Boden hochheben musst und sie dir mit Eigener Kraft auf den Rücken legst

ja sehr sicher diese methode... könnte im krankenhaus enden.

da würd ich dann doch hacksquats vorziehen

[anfänger2004]

warum man kann sich doch wohl 40 oder 50 kg auf den rücken legen können

[ewoq]

jo mit 40 kilo beugt aber höchstens ein 10 jähriges mädchen

[Zez]

rein hypotetisch... wenn man ein bestimmtes gewicht auf die schultern heben kann, sollte dieses dann nicht für die Beine eine zu geringe Belastung sein? Also ich für meinen Teil mach KB mit viel mehr Gewicht als aufrechtes rudern + military press ( selbst mit schwung kann ichs mir nich vorstellen).