Hallo,

wollte mal mein Oberkörper zeigen den ich jetzt 1 1/2 monate trainiert habe.
Ich trainiere jeden 2.Tag und mach das Ganzkörpertraining.

Mein Trainingsplan:
Bankdrücken 3*10
Schrägbank 2*10
Frontheben3*10
Seitenheben 3*10
Military Press Machine 3*10
Trizeps am Seilzug 3*10
Bizeps mit Hanteln 3*10
Wadenmaschine 3*10
Pressmaschien für Oberschnekel 3*10

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