Brust 2x pro woche?

[boehserzwelch]

Hi @all erstmal.

Ich hab mal ne Frage. Hab z.Zt nen 3er Split (siehe Neuer Trainingsplan) <- oder so! Naja, jedenfalls woll ich mal Fragen:

Wenn ich Brust am Mi mach, kann ich dann am Samstag nochmal Brust machen? -> is mei Schwachstelle noch a bissl. *g*

Danke erstmal

[Falk333]

kannst du machen!

ich konnte mich so auch schnell Kraftmäßig steigern!(ging aber auch nur 2 Monate gut :/ )

aber falls irgendwann die Gewichte wieder in BD sinken must du wieder auf 1mal pro Woche Brust umstellen!

wichtig
mach nur BD ca 2-4s ohne MV sonst verlängerst du die Regenration!

[Heco]

wenn man den muskel net so beansprucht dann ist zwar die regeneration kürzer aber die Superkompensation ist dafür wohl nicht so ausgeprägt oder ?!?

[lenox]

na klar 2mal brust hau rein merkst schon wenn es nix mehr bringt





mfg lenox

[Falk333]

wenn man den muskel net so beansprucht dann ist zwar die regeneration kürzer aber die Superkompensation ist dafür wohl nicht so ausgeprägt oder ?!?

kann das will man ja erreichen das die Regeneration verkürzt wird und man die brust ein 2 mal ran nehmen kann!

und es reicht 2-3 sätze BD bis knapp vor MV!(+ aufwärmen!)