Hi Leute,

habe vor nach folgendem 2 er zu trainieren: ich trainiere 3 mal wöchentlich

TE1: Brust, Schulter, Nacken, Arme, Bauch

- Flachbankdrücken
- Shrugs
- Military-Press
- KH-Curls
- Pushdowns
- Crunches

TE2: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken

- Klimmzüge
- Rudern
- Kniebeugen
- Wadenheben
- Hyperextensions

pro Übung 3-4 intensive Sätze bis kurz vors MV


meine Fragen:

Ich trainiere Bizeps ja getrennt von Rücken denn nach einem harten Rückentraining kann ich absolut nicht mehr curlen.
Kommt mein Bizeps bei 3 TE´s die Woche ins Übertraining ?
(beim Doggcrap-Split z.B. wird Bizeps ja auch getrennt von Rücken trainiert)

findet ihr den Plan ansonsten gut? bzw. ausgewogen und sinnvoll für einen Masse und Kraft-Aufbau??


gruß Alex