Hi Leute,
habe vor einen 2 er Split zu machen allerdings bekomme ich eine sinnvolle
Muskelgruppeneinteilung nicht richtig hin. Habt ihr vielleicht Tipps? verwende
folgende Übungen:

Brust: Bankdrücken, Schrägbandrücken
Schulter: Military Press, Seitheben
Rücken: Klimmzüge, Rudern, Hyperextensions
Bizeps: KH-Curls
Trizeps: Pushdowns
Nacken: KH-Shrugs
Beine: Kniebeugen, Beincurl
Waden: Wadenheben
Bauch: Crunches


pro Übung 3-4 Sätze nahe ans MV oder auch mal zum MV.....hauptsache Gewichtssteigerung.

Sind es zuviele Übungen für nen 2 er Split? wäre ein 3 er besser.

Bzw. wie würdet ihr es für nen 2er oder 3er Split aufteilen....bin gespannt

gruß Alex