Trainiere seit über 1nem jahr
entwickelt sich alles gut, bin zufrieden (hab paar monate zwischendurch pause gemacht aber egal)

Will bis ca mai/juni einen 6pack
wenn ich meine bauchmuskel anspanne und das fett "wegziehe" sieht man
ihn shcon mehr oder weniger.
ich hab immer hart bauch trainiert, zuerst ohne, dann mit gewichten am fuß 4 sätze beinheben
und 4 sätze a 20 beinheben im hängen und 4 sätze a 20 römiche liege.

meine frage (weils nicht mehr gewichte am fuß gibt)
ich schaff jetz schon mehr (30 immer), aber ich glaube es bringt ja nix wenn ich hunderte von denen schaff und des nie schwerer wird, ichglaub ich brauch mehr gewicht oder was denkt ihr?
oder soll ich sie anders trainieren ??

will jetz halt mich normal (gesund) eiweißhaltig ernähren, (wie vorher auch schon),
muskel aufbauen, vielleicht eine creatinkur im winter noch, und dann im april abnehmen, denn mein kf beträgt so 20%. was meint ihr ?