Guten Tag an

Undzwar trainiere ich schon mein Lebenlang zu hause und weiß nicht wie ich das Gewicht bei den Kniebeugen erhöhen kann, da ich kein Kniebeugeständer o.ä. habe, momentan trainiere ich mit 60 KG und mach immer so 20 Wiederhohlung a 3 mal.

Ich wollte es mal mit 70 KG probieren, aber ich bekomme die Hantelstange nicht auf meine Schultern, wenn ihr wisst was ich meine

Ich hab schon im Geräteshop nachgeschaut, aber 150 € will ich auch nicht so gerne dafür ausgeben...

Könntet ihr mir vielleicht paar Tips geben, wie ihr Hometrainer es schafft ?


mfg