Eiweiß/Whey?! + sinnvolle Sups

[Styr]

Nabend,

wollte mal fragen was der Unterschied bei Eiweiß und Whey ist bzw. was ist Whey?

Nehme zur Zeit 2 TL Eiweiß + Milch (aussreichend?) nach dem Training und da sich das Zeug langsam dem Ende zuneigt, wollt ich mich nach weiteren bzw. anderen "sinnvollen" Supplements erkundigen.

Dabei haet ich jetzt an Zink und/oder Kohlenhydrate noch gedacht.
Was haltet ihr davon?

Bin fuer jeden Hinweis o.ae. dankbar!!!


Styr

[michaelp]

hm...

schon mal die suche genutzt

[Styr]

Schon mehr mals, ich hab es sogar geschaft auf 'Erweiterte Suche' zu druecken!!!

...

[t-killa]

Schön, dann weißt du ja was Whey ist und das 2 Teelöffel Eiweiss nicht ausreichen.

[Styr]

Ne, weiß ich nicht.

Finde nur Threads a la 'Was ist besser von den Beiden', 'Whey - Woher - Wo billiger' und 'Whey mit was?', aber einen der mir direkt sagt was Whey ist, hab ich noch nicht gefunden.

Molkenprotein?

Wie viel waeren denn angebracht?

...und wie schauts nun mit Zink und Kohlenhydrate aus?

Lasst euch doch nicht alles aus der Nase ziehen! :P

[TripleX1]

Whey wird schneller verdaut und steht gleich bereit.
Optimal für einen Workout Shake.

[Styr]

Ah, alles klar. Danke!

Dann hab ich auch nur noch zwei Fragen offen.

Wie viel TL bei Eiweiß ausreichend waeren?
und, wie es mit Zink und Kohlenhydrate aussieht?


Styr

[fmaier22]

Also in TL würd ichs jetzt nicht rechnen
Du solltest 2-2,5 g/KG zu Dir nehmen. Also wirst Du mit 2-3 Shakes am Tag plus ein bischen an der Ernährung gedreht gut über die Runden kommen.
Zink lass ich weg und Kohlenhydrate krieg ich leider noch zuviel über die normale Nahrung. Wenn Du also nicht der Typ bist, der nur Eiweiß ist sondern auch Brot, Nudeln, Kartoffeln....würd ich erstmal nen KH-Shake weglassen.

[Styr]

Ah ich bin doch auch bloed, ich mein natuerlich EL!

Also ich hau mir immer 2-3 EL Eiweiß + Milch nach dem Training rein.
Bei Brot, Nudeln und Kartoffeln komm ich etwas zu kurz und auch generell bin ich ziemlich duenn.

Edit: Werde morgen mal versuchen Bilder reinzustellen.

[Styr]

Ich ernaehre mich eigentlich gesund, nur mein ich, dass es nicht jede Woche Kartoffeln oder Nudeln gibt.