Hallo.

Also da mein Trainingsplan nicht ganz so gut ist wie ich erfahren habe(Danke aber dafür) würde ich gerne einen neuen Trainingsplan machen.

Meine Vorgaben wären ein 3 Splitt (MO: MI: FR
Aufteilung der Muskelgruppen Beine und Schultern
Brust und Bizeps
Rücken und Trizeps

Bauch würde ich je nach Lust und Laune machen evtl immer am Ende des Trainings.
Ich würde gerne 3-4 Übungen pro Muskelgruppe machen. Es sei denn Ihr überzeugt mich von was anderem.

Allgemein soll der Plan in die Richtung des Masseaufbau und Muskelaufbau gehen. Wiege zur Zeit 82 kg und möchte so auf 90 kg hochkommen.

Würde mich sehr freuen wenn ihr mir einen kompletten Plan mit Übungen schicken könntet!

Vielen Dank schonmal

Christian