http://www.juniorbodybuilding.net/training/bauch.html

Es geht hier um die Übung Chrunches wie auf der Website beschrieben.

Ich Winkel meine Beine im 90° Winkel an und die Arme am Ohr verschränkt.

Aber bei mir geht die Übung auch stark auf die seitliche Halsmuskulatur?!?,schon nach ein paar mal ist sie extrem stark angespannt und mein Hals hat nun den doppelten Durchmesser "stark übertreib".

Mach ich was falsch oder is das normal?

2.Wie oft soll ich den Bauch in der Woche trainieren um möglichst schnell ein sichtbares Ergebnis zu bekommen (ganz leicht sieht man sie bei mir schon)