BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[riddle]

Neues Jahr,... Neue Saison,... Neues Trainingslog!

und in haras worten

ich fordere hiermit jedermann auf sein training zu posten sofern er dazu lust hat! jedes stadium ist erwünscht!!!

also macht weiter und gebt gas ich wünsche euch ein gutes und verletzungsfreies Jahr 2007!

fg

[Joe_sitk]

Heute Kniebeugen:

KB:
5x105
5x105
5x105
5x110
5x110

FKB:
2x8

Beinstrecker:
2x12

Beinbeuger:
2x10

Wadenheben:
2x12

Fazit: Noch leichte Nachwirkungen von Sylvester zu spüren . Daher bin ich mit dem Train sehr zufrieden.

Bin nur am Überlegen ob ich evtl das Volumen bei den Nebenübungen etwas herunterschrauben sollte, nachdem ich jetzt wieder 5x5 trainiere. Evtl. können sich hier ja paar Leute dazu äußern.

[Brandineser]

Banktag:


Bankdrücken aufwärmen 20x20x3 60x10x2
Bankdrücken 80x12 100x10 110x6
Schräg Multipresse 50x12 70x10
KH 30x9 35x7
Seitheben Kabelzug 18x12 25x10
Skull Crushers 20x12 30x10


Fazit: 80x12 und 100x10 neue PB (wobei nur der 100er was wert is ), Rest gut und zufriedenstellend, guter Pump und ausgelauft, daher zufrieden
5 Tage Pause haben gut getan..

[abstauber1]

hallo,

werde auch mal anfangen hier zu posten. mein ziel ist es dieses jahr an einem wettkampf bei der wpc teil zu nehmen.

mein training heute:

Bankdrücken: 90kgx3/ 95kgx3/ 100kgx3/ 105kgx1/ 110kgx1---> PB
bankdrücken schmaler Griff: 85kgx3/ 90kgx3
mit 3boards: 95kgx3/ 100kgx3/ 105kgx2/ 110kgx1
mit 2boards: 100kgx2/ 105kgx1
Frontdrücken: 40kgx8/ 45kgx8/ 50kgx6

danach bizeps, french press und rotatoren

Fazit: trotz leichter erkältung geiles training

Regards

[tobi2004]

mein ziel ist es an einen gfsa strongman newcomercup teilzunehmen aber als erstes muss ich meinen bizepssehenriss den ich mir im oktober zugezogen habe auskurieren befor ich wieder an schwere eisen gehe!!

wünsche aber allen hier ein verletzungsfreies und erfolgreiches 2007!!

gruss tobi2004

[pyrolobus]

02.01.'07

Anfang des Smolov-Kniebeugeplans, auch bekannt als "13 Wochen in der Hölle" +Banktag

Bankdrücken

8x90
4x110
4x120 (1B)
4x140 (3B)
4x150 (5B)

Bankziehen

3x8x60

Kniebeugen (Einführungsphase)

3x8x130
1x5x140
2x2x150
1x1x160

[nero pl]

habsversucht,


MONTAG
squat raw ohne bandagen
150/5 170/5 190/5 210/5
bankdrücken regeneration 60kg
3x10
latzug und bizeps
jeweils 4x10

MITTWOCH
bankdrücken raw
4b 130/5 150/5
bankdrücken altes metal viking
4b 170/5 190/5 210/5
schulterdrücken kurzhantel & frontdrücken & nackendrücken
jeweils 3x10
trizeps am seil
3x10

FREITAG
kreuzheben raw ohne gurt
200 5x5
latzug
6x10
bizeps
3x10

SAMSTAG
bankdrücken enger griff
140/5 140/5 120/5 120/5
frontdrücken
4x10
nackendrücken
2x5
butterfly und trizeps pushdowns
jeweils 3x10


fazit:
die ganze woche hatte ich absolut weniger als NULL motivation
sollte vorbereitung starten morgen, hoffentlich gehts besser


gruß
nero

[P.A.I.N]

nero, nach jedem tief kommt eh ein hoch, musst halt wieder bisserl mehr zum restlichen weihnachtsgebäck greifen dann gehts!! )

[adg325]

mal wieder was von mir.
bizep an bändern II 2x bis zum völligen versagen
kh kz armbeugen 17,5 bis zum völligen versagen
kh hammercurl kz 17,5 bis zum völligen versagen
ziehen an bändern III bis zum völligen versagen

völliges versagen bedeutete, das ich mit teilwiederhollungen, abfälschen, negativen, reduktionssätze einen zustand erreiche, welcher mir so in der jeweiligen keine bewegung mehr zu lässt und ein taubheitsgefühl im jeweiligen muskel besteht.
ach ja, wir sind ja im kraftsportbereich hier. was solls, den mache ich auch mal wieder. jetzt sind erstmal die arme dran... 54,5cm kalt bei abnehmemdem körpergewicht 125,...kg

trizep an bändern II 60sekunden positiv+60sekunden negativ
trizep an bändernIII 2x bis zu völligen versagen
und jetz... lust auf krafttraining
schrägbankdrücken 45° engerer griff 60 5 100 5 130 5 150 5 160 3 (ohoh, mein trizep war satt...) 120 7unten+ 7oben+3ganze 100 7unten+7oben+10ganz
genug...

guten rutsch

[habsversucht]

[U]fazit: [/U]
die ganze woche hatte ich absolut weniger als NULL motivation
sollte vorbereitung starten morgen, hoffentlich gehts bessergruß
nero [/QUOTE]


Hallo Nero

Das kommt schon wieder, die Vorbereitung biegst sicher noch gut rum, und wenn die Leistungen weiter so steigen, dann gehts so richtig ab beim K3K , let´s dance

massige Grüße

gego