was sagt ihr zu dem TP??
1. TAG
Brust
Butterfly 2 x 8-12
Bankdrücken 5 x 5
Überzüge 2 x 8-12
Kabelzüge 3 x 8-12
2.TAG
Triceps
Kabelzüge 3 x 8-12
Armstrecken 3 x 8-12
Enges Bankdrücken 2 x 8-12
Liegestütz 2 x 8-12
3. TAG
Biceps
Sz Curls 3 x 8-12
Sz Curls 3 x 7
Sz Curls schwer 3 x 5
4. TAG
Rücken / Beine
Klimmzüge 3 x 8-12
Schulterdrücken 3 x 8-12
Seitheben 3 x 8-12
Quadrizeps curl 4 x 8-12
Bizeps femoris curl 4 x 8-12
mein problem ist das ich immer ziemlich lang brauch wenn ich mehrere muskeln an einem tag bearbeite ( zb brust + triceps ) da geht mein training weit über eine stunde hinaus was ja auch net so gut ist!und die energie lässt dann auch stark nach!somit denk ich das so ein TP doch net schlecht ist oder?und übertraining kann ja durch die abwechslung der muskelgruppen von tag zu tag nicht entstehen oder täusch ich mich da?
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Zitat von civic.ax
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