Hallo,

da ich mich etwas besser mit gesunden Fettsäuren eindecken möchte und mir Kapseln zu teuer sind und da es bei mir kaum Fisch gibt und ich den auch nicht wirklich mag, dachte ich mir ich kauf mir ein gutes Öl, welches den Bedarf an gesunden Fetten abdeckt.

Hab' gehört Hanfsamenöl soll da sehr gut sein. oder Leinöl?

Wie soll ich das einnehmen, damit ich den Bedarf decke?

2 Eßlöffel am Tag? oder wie? *nix Plan*