Hy ich hab angefangen Muskelaufbau zu betreiben... Meine Frage ist reichen 1,0-1,3 g pro Kilo um aussreichend versorgt zu sein und wenn ich Hauptsächlich an Trainingstagen meine Eiweissdosis erreichen will futter ich viel Käse is das zu einseitig bzw es ist ungefaehr ein dirttel ein anderes kommt von Fleisch und der rest von Nudeln , Eier usw. Und ich betreibe nen 3 er Split und wollt fragen ob das so perfekt is am Anfang? thx cya