kre-alkalyn verzehrempfehlung

[leechHSW]

Hi,

habe da eine Frage zu Kre-Alkalyn... habe heute meine erste Kapsel vor dem Training genommen.... super Ergebnisse... konnte mich überall um insgesamt 5-6 Wiederholungen steigern (von 21 Wdh. -> 26)... nun meine Frage:

Wann sollte ich an trainingsfreien Tagen Kre-Alkalyn nehmen? Also wann sollte die eine Kaspel eingenommen werden?

MfG
leech

[txqr]

Hi,

habe da eine Frage zu Kre-Alkalyn... habe heute meine erste Kapsel vor dem Training genommen.... super Ergebnisse... konnte mich überall um insgesamt 5-6 Wiederholungen steigern (von 21 Wdh. -> 26)
Placebo-Effekt .. Und trainier mal mit anständigen Wdh.-Zahlen, sonst baust du ja nie Muskeln auf
... nun meine Frage:

Wann sollte ich an trainingsfreien Tagen Kre-Alkalyn nehmen? Also wann sollte die eine Kaspel eingenommen werden?
Nur eine? Wieviel ist denn in einer Kapsel enthalten? Ich würde eher zu 2-4 auf nüchternen Magen raten, d.h. nach dem Aufstehen, oder dem Training.

MfG
leech

10 Zeichen

[d'mA-]

Klasse, wollte gerade einen ähnlichen Thread erstellen, kommt mir doch gerade recht!

Habe mir 240 Kapseln zu 750mg bestellt und wollte zunächst eine Kur beginnen, da ich noch keine Erfahrungen mit Kreatin gemacht habe und somit nicht gleich mit regelmäßiger Einnahme anfangen möchte.
Ich habe eine 40 tägige Kur im Sinn, bei einheitlicher Einnahmemenge.
Laut Hersteller werden 2 Kapseln/Tag empfohlen, also 1500mg. Ist das nicht etwas wenig?
Und liege ich richtig in der Annahme, dass eine einheitliche Annahme auch hier besser wäre, als eine Kur mit Ladephase?

[Burzel]

Man leute benutzt doch mal die Suchfunktion. Gibt mittlerweile soviel threads über kreAlkalyn.

Ladephase ist Schwachsinn.
Die 2 empfohlenen Kapseln waren mir zu wenig. 4 an trainingstagen und 3 an nicht trainingstagen.
Viele machen mittlerweile auch dauersupplementierung und keine Kuren mehr.

Aber das steht schon in etlichen anderen threads.

so long...

[d'mA-]

Ne, eben leider nicht, Burzel. Die etlichen anderen Threads beziehen sich alle auf normales Kreatin. Hab sie mir durchgelesen, aber war im Unklaren, ob die Geschichten ebenso für Kre-Alkalyn gelten.

Ich denke, ich werde erst einmal 3 Kapseln an Trainingstagen fahren.

Danke für die Auskunft.

[leechHSW]

okay... habe mich nun entschieden, 2 Kapseln 1 Stunde vor dem Training zu nehmen...
an trainingsfreien Tagen werde ich dann morgens 1 Kapsel nach dem aufstehen nehmen... Frage: Wenn ich die um 7.00 Uhr einnehme, kann ich dann um 7.30 Haferflocken essen oder besser nicht?

P.S.: Die Steigerung der Wiederholungszahlen habt ihr falsch verstanden...

Bsp.: Kniebeugen: 8,7,6 -> 21 Wiederholungen
nach Einnahme: 10,10,8 -> 28 Wiederholungen

[t-killa]

... habe heute meine erste Kapsel vor dem Training genommen.... super Ergebnisse... konnte mich überall um insgesamt 5-6 Wiederholungen steigern (von 21 Wdh. -> 26)...

...so ein Scherzkeks!