Hallo leute, also ich brauch ein paar tipps von euch, also ich mach das Training zurzeit nach dem Pyramiden System (4 Sätze, immer Gewicht steigern), doch ich spüre am nächsten Tag meist nicht wirklich was in den Muskeln wo ich trainiert habe, trainiere jetzt seit drei Monaten, am Anfang hab ich immer 3 Sätze mit 15 Wdh. gemacht, das war schon streng, da hab ich auch was gespürt. Doch jetzt nicht mehr, ich nehm eigentlich schon das ideale Gewicht für mich, da ich mich während der Übung auch anstrengen muss, sehr sogar, aber danach , nichts.... gebt mir ein paar tipps

danke