Hi zusammen,

trainiere jetzt seit 4 Monate und poste auch mal meine Pics während dem leichten Wandel.

Daten (Beginn):
Grösse: 1.81 m
Gewicht: 72 Kg
KFA: ca. 18%
OA: 32.5 cm

Daten (aktuell)
Grösse: "
Gewicht: 76 Kg
OA: 37 cm
KFA: ca. 13%

Mehre Daten hab ich leider zu Beginn nicht gemessen. Mein Gewichtsunterschied ist nicht extrem, da ich im 1. Monat Training extrem mit dem KFA heruntergekommen bin, und anschliessen erst mit kontrollierter überdosierter Aufbauernährung angefangen habe. Trainingsplan wurde von einem erfolgreichen Powerlifter kontrolliert, ergänzt und gutgeheissen -> Habe dadurch an der Brust ein wenig aufgebaut.
Aber Bilder sagen ja nunmal mehr als 100 Worte und darum lasse ich sie alleine sprechen.

Nach 3 Wochen mit tiefem KFA:



Nach 2 Monaten Training:



Unterschied Arme, 2 Monate Training:



Nach 2 1/2 Monaten Training:




Nach 4 Monaten Training:





MfG