Hey, ich habe jetzt zeit längerem kein sport mer gemacht, und meine ernährung wider völlig den bach runter sickern lassen
hatte starke probleme mitmeinem trommelfell, das jetzt aber langsam verheilt ist.....
vorher: 63 kg gut trainiert, habe sehr viel obs gegesen, jeden 2tag krafttraining im kellfer, manchmal joggen
heuter: 66 kg, viel burgerking, eben wider mein chines alles fett!!!

das muss was passieren, so kanns net weiter gehen
ich muss meine ernährung wider völlig umstellen, ein plan muss her
zu mir: 17 jahre, 66 kg schwer, 176 cm M

mein wochentrainingsplan
Montag: pause
Dienstag: Krafttraining
Mittwoch : Kraft/Ausdauer vom Tennis
Donnerstags: Krafttraining
Freitag: Joggen
Samstag: Tennis
Sonntag: Bissl KRaft oder Joggen

was meint ihr, bin für ALLES offen

zu meiner ernähung:
also was soll ich den tag über so zumir nehmen ich esse
Morgends (7:20) Frühstück
Schule bis 13 Uhr, 1 Flasche Wasser 1L, 2 Brötchen
13:20 Mittagessen, was muddi kocht, aber ist beeinflussbar, wenn ihr mir ein guten "abnehm"plan anbieten könntet, sage ich meiner mutter das sie das für mich kochen soll.... ist das dan immer das gleiche oder??
joar dan den tag über keine ahnung, vor dem training wäre reis+mais+sojasouce nicht schlecht oder?? und abends vollkornbrot mit putensalami usw......

was meint ihr dazu, ich weiss viel ahnung hab ich net aber mein bauch wirdimmer..... klar fett bin ich noch nicht aber gefallen tuts mir net!!

bis dann euer fable