Hallo ,ich mache seit 2 Jahren BB nur hab ich nie grossartig was fuer den Hintern gemacht ...ich bin zufrieden mit meinem koerper aber ich habe (hatte schon immer und durch das viele Essen (Muskelaufbau)) einen etwas zu dicken und "schwabbligen " hintern ....wie bekomme ich den gestrafft ,ich ill keinen Muskelarsch haben nur schien durchtrainiert...
Habt ihr da n paar uebungen (*mit gewichten am besten ) und seiten mit bildern oder sowas ...und wie viele Wdhlg macht man da auch so um die 12 (nur straffen und etwas muskeln )

Danke schon mal im vorraus

PS: Diaet mach ich jetzt gerade!!