ich poste mal mein trainingsplan.

1.tag Brust/Trizeps/Nacken
2.tag Rücken/bizeps/Unterarm
3.tag Bauch/Schulter
ich trainiere 5-6 mal die woche

Brust/Trizeps/Nacken
4x bankdrücken
3x Schrägbank
(3x Fliegende, wenn noch kraft, ehr nicht)

3x Frenshpress mit SZ
2x Frenshpress mit KZ also anderer Griff
3x enges Bankdrücken

4x Nackenhochzien, ka wie das heißt

Rücken/bizeps/Unterarm
4x Klimmzüge(mit zusatzgewicht)
3x ganz breite Klimmzüge(mit Zusatzgewicht)

3x Curls mit SZ im stehen, an wand gelehnt
2x Konzentrations curls
wenn nach kraft noch mit 2 kurnhanteln

Bauch/Schulter
4x crunshes
4x beinheben

4x militärpress
4x seitenheben
2-3x aufrecht rudern
4x hintere Schulter(ich weiß nicht wei die übung heit und auch noch nicht genau wie sie geht)



Jetzt meine Frage, ich wollte jetzt anfangen Beine zu trainieren und das an dem gleichen tag wie Bauch.
Könnte ich das Schultertraining dann splitten??
Also vordere Schulter am Brust tag und hintere am Rückentag???Mittlere würde bleiben.

THX für brauchbare antworten.