hallo community..
in den kommenden zeilen möchte ich euch meinen ersten versuch eines dreier splits vorstellen!

dabei handelt es sich um übungen die in 3 sätzen á 8-10 wiederholungen absolviert werden.

tag 1:
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brust
.bankdrücken
.fliegende
.schrägbank

bizeps
.konzentrationscurls
.langhantelcurls
.hammercurls

tag 2:
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schulter
.frontheben
.seitheben
.kabelzug einarmig

beine
.kniebeuge
.beinbeuger
.beinstrecker
.wadenheben stehend

tag 3:
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rücken
.kreuzheben
.latziehen brust
.latziehen nacken

trizeps
.dips
.pushdowns
.french press liegend

bauch werde ich je nach befinden 2mal die woche in den trainingstagen einbauen.

sonstiges:
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.2 mal die woche intervalltraining

des weiteren möchte ich meine komplette ernährung umstellen. plan ist bereits in arbeit.

so..was haltet ihr davon und wann sollte ich übungen austauschen um die abwechslung aufrechtzuerhalten

für jede kritik zu haben

gruß