hallo zusammen,

bin 170cm 84-85 kg habe einen Fettwert von 46 gehabt konnte ihn jetzt auf 43 senken, habe ca. 10 kg abgespeckt und komme nicht mehr weiter.

Wie soll ich mich verhalten wenn seit ca 2 monaten nix mehr geht... bin voll gefrustet, wie soll ich da irgendwann sichtbare muskeln bekommen... wer kann helfen...?????????