Hallo alle,

ich würde gerne mal hören, was ihr von meinem Abnehmplan haltet.

Gestartet Anf. Januar mit 1,79cm, 97kg. Da ich vorher gar keinen Sport gemacht habe, ist das Übergewicht pures Fett und mein Grundumsatz bei 2200kcal. Langfristziel sind 75kg.

Ich habe mich den Januar über nach der Warrior-Diet ernährt, d.h. tagsüber max. 500kcal (Hüttenkäse, Karotten, Tomaten, Joghurt, Äpfel usw.) und abends dann eine große Mahlzeit um 1000kcal. Warrior passt sehr gut zu meinem Tagesablauf und ich fühle mich super dabei.

Dazu 3-4 mal die Woche Ergo aufm Fahrrad zwischen 15 und 45min (mehr schaff ich noch nicht), Situp, Liegestütze und ein bisschen hanteln mit der Langhantel (verzeiht mir die laienhafte Ausdrucksweise).

In den vergangenen 3,5 Wochen habe ich nun 3.5kg abgenommen.

Ist das grundsätzlich alles OK so? 1kg/Woche ist mir ehrlich gesagt im Moment zu langsam, ich habe überlegt, auf dem Fahrrad sowas wie HIIT zu machen, und dann gleich morgens. Was kann/sollte ich sonst noch ändern? Ich weiss, dass mein Feast am Abend noch nicht optimal ist, hier lasse ich mich doch ab und zu noch zu fettigen Sachen überreden.

Sonst irgendwelche Tipps? Ich habe auch überlegt, einen ECA-Stack zur Unterstützung der Verbrennung dazu zu nehmen. Freue mich über jede Hilfe!