richtige Ernährung?

**Aluhelm** · 30.01.2007, 18:22

hiii alle zusammen.... wollte euch mal fragen, ob ich was an meiner ernährung verbessern könnte?

morgens trinke ich immer ein orangensaft
-nach ca 1er stunde esse ich 1-2 eibrote und trinke einen müllerdrink

-wenn ich zu hause bin esse ich entweder das essen, was meine mutter kocht(das ist meistens irgendein fleisch mit gemüse und kartoffeln)
-nach dem training trinke ich einen proteinshake von powerbar-europe.com und esse haferflocken( was ist eigentlich so wichtig an haferflocken?)
-abends esse ich dann schwarzbrot mit lachs
- und vor dem schlafen gehen trinke ich einen 500g magerquark shake

so sieht mein ernährungsplan an den tagen aus, wenn ich traniere. ist das in ordnung so?

wie sollte ich mich an den tagen ernähren, wo ich kein training habe?

danke.

**chnolch** · 30.01.2007, 20:31

Wie alt bist du? Grösse, Gewicht?
Würde auch noch ausrechnen, wie viel Protein, Kohlenhydrate, Fett das sind
wäre praktisch für bewertung

**Aluhelm** · 31.01.2007, 06:50

bin 20 wiege ca 88 kilo und bin 190 cm groß...... wie man das ausrechnet habe ich keine ahnung

**Aluhelm** · 01.02.2007, 17:37

könnt ihr mir nich helfen?

**chnolch** · 01.02.2007, 19:32

Sieht eigentlich nicht schlecht aus, ausser dass du gerade nach dem aufstehen nichts isst. Da würde ich noch ein ordentliches Frühstück einbauen.
Probier den Plan einmal ein paar Wochen aus, wenn du nicht zunimmst, steigere deine Kalorien.