hallo,

ich richte mich nach dem workout nutrition prinzip von zyko (http://ironsport.de/WorkoutNutrition.htm), da ich mit diesem gute fortschritte gemacht habe.
also eine stunde vorm training, direkt vorm training und nach dem training whey.
jetzt möchte ich gerne auf den shake nachm aufstehen verzichten da mir mein whey konsum auf die dauer zu teuer wird.(an trainingstagen sind das ja 4 shakes!)
gibt es eine alternative zum whey shake am morgen um den katabolismus der nacht zu stoppen und den muskeln die nährstoffe zu geben die sie brauchen?
kommt es vielleicht garnicht auf die eine stunde mehr oder weniger an die "normales" protein mehr brauch um resorbiert zu werden?
danke für eure hilfe!