hallo leute, ich trainiere seit 7 wochen wieder ernsthaft. davor war das jahrelang mal mehr mal weniger aufgrund anderer sportarten die ich betrieben habe.
obwohl ich nun seit anfang des jahres trainiere und seit neuestem auch creatin und glutamin zu mir nehme, habe ich 2 tage nach jedem training muskelkater in den trainierten muskeln. früher war das bei mir nur die ersten 2 wochen nach einer pause, danach hat sich der muskel an die belastung gewöhnt. aber jetzt ist es egal welcher muskel.... 2 tage muskelkater sind vorprogrammiert.
ich dachte durch creatin und glutamin erholen sich die muskeln schneller doch irgendwie scheint es noch nicht so zu sein.

meint ihr ich soll mal magnesium einwerfen ?



gruss