Hallo erstmal zusammen

İch bin 1.72 groß wiege 68-70 kilo bin 20 jahre alt ....

Mein Trainingsplan:

Mo. Die. Mitt

20 liegestützen 5x
20 biegestab 5x
20 arnold dips 5x
20 Klimmzüge 5x
20 sprünge 5x
20 kniebeugen 5x

alles 100 mal halt ich geh alles 20 mal durch und das 5 mal immer

+ 6 minütiges bauchmuskel workout...

+ jeden 2. tag jogg ich 45 min (auf gutes tempo) in der Woche

ja das ist es... was könnt ihr mir empfehlen will keine so krasse muskeln (spiele fussball) sondern mehr staerke und ausdauer... wie weit komm ich damit ???

eure meinung ist gefragt

mfg c-e-53