Suche Gerichte die zwar einerseits ein wenig Kalorien liefern, anderseits auch nicht zu viel aber dem körper gut tun und ein wenig satt machen.

Was könnt ihr zum Frühstück - Mittag - Abend Essen empfehlen wenn ihr so auf 2300 kcal - 2700 kcal kommen wollt?

Und wie oft am Tag esst ihr?