Hi all, schnell zu meinem Problem:
Ich muss derzeit in Sport, da wir mal in den Kraftraum gehen ein Referat über Muskelaufbau und Straffung machen.
Naja, Muskelaufbau ist nicht das Problem, aber wir haben in meinem Sportkurs 20 Mädchen 5 Typen.
Deshalb wollte ich eher etwas auf Bauch, Beine, Po eingehen um es für die weibchen bisschen interessanter zu gestalten.
Jedoch kann ich nur versuchen, dass zu sagen was mir so spontan einfällt und wie ich die Frauen im Fitnessstudio trainieren sehe.
Das wäre:

=> Isolationsübungen (d.h McFit Grüner Bereich)
=> Hohe Wdh. Zahl

Das is das einzige was mir grad so logisch einfallen würde.
Deswegen bitte postet mir, wo ich Trainingspläne am besten mix aus leichtem aufbau + Straffung finden kann also eben durchtrainiert sein
Danke