Hi,

ich hab jetzt ein paar Monate wkm gemacht und bin damit ganz gut gefahren, will aber jetzt auf hst umstellen da es ja das beste seien soll das es gibt.

Ich hab die hst-homepage, zyko.de und das Forum hier abgegraßt, finde aber keine antworten auf folgende fragen, ich hoffe einer der hst-experten(zyko ) kann mir helfen

1) Kann man mit HST eigentlich auch stark werden? Ja ich weiß "Hypertrophy Specific", aber eines schönen tages würde ich schon ganz gerne 150 drücken und 200 beugen, und das eher früher als später. Ist hst dafür auch besser als hit, zyko sagt ja das wär so *******? Kann man Faktoren ändern damit der Kraftgewinn im gegensatz zur Hypertrophy noch ein wenig im Vordergrund steht?

2) Muss man bei HST auch jeden Zyklus wie bei herkömmlichem training was ändern, "damit sich der Körper nicht daran gewöhnt", oder ist das durch die ständige gewichtsprogression hinfällig?

3) Wie kann man jeden 2.(oder jeden) Tag beugen ohne das der untere Rücken schlapp macht?

Falls mir jemand helfen sollte, Danke