Hallo, habe mir nach kurzer Trainingspause einen Plan überlegt, kenne mich aber nicht so toll aus...
Was sagt ihr dazu?

T1:
Brust:
Bankdrücken(4S)
Kurzhantel- Schrägbank(3S)

Rücken:
Rudern am Seilzug(3S)
Rückenbeuger(3S)

Trizeps:
Nasenbrecher(4S)
Seilzug verkehrt(3S)


T2:
Lat:
Latziehen (Eigenes Körpergewicht hochziehen vorne, 3S)
Latzug- Maschine (in den Nacken,3S)

Nacken + Schulter:
Nackendrücken(3S)
Frontziehen(3S)

Bizeps:
Scottcurls(4S)
Langhantel Curls(3S)

T3: Bein...

Wochenplan:
Mo: T1
Di: frei
Mi: T2
Do: frei
Fr: T3
Sa:frei
.. usw

mfg Mike