Übungsmix bei HST?

[Garak]

Hi,

ich beginne gerade einen weiteren Cluster Zyklus und möchte mal verschiedene Übungen kombinieren. Dabei jedoch trotzdem jede TE ein nahezu Ganzkörpertraining durchführen. Bei 4 (minimum) bis 6 (max) TE´s pro woche stell ich mir das z.B. so vor:

TE 1:
Military Press
Kreuzheben
LH Rudern

TE 2:
Kniebeugen
Bankdrück
Klimmzüge

TE 3:
Vorgebeugte Dips
Steifbeiniges Kreuzheben
KH Rudern

TE 4:
Front Kniebeugen
Kurzhantelbankdrücken
LH Rudern

usw usf.
evtl auch mal die gleiche Übung 2 tage hintereinander wenns die Gerätebelegung im Studio grad nicht anders zulässt.
Alles mehr oder weniger auch instinktiv.
Dazu noch tägl. verschiedene Übungen für Bizeps/Bauch/Waden nach klassischem System (ja ich weiss das muss nicht sein, ich stell aber bei mir fest das es, gerade bei den Armen, einfach doch sein muss).

Ich sehe dabei jedoch folgendes Problem:

Es wird schwer die Gewichtssteigerung zu koordinieren, nachdem ja für diese verschiedenen Übungen (z.B. Front und klassische Kniebeugen) sehr verschiedene Gewichte benötigt werden.
Ich denke ich werd einfach ein Gewicht für jede Übung für jede Woche festlegen und dies in der nächsten Woche für jede Übung um den best. wert erhöhen, sollte wohl funktionieren.

Jemand Meinungen? Hab ich Probleme übersehen? Kann das so funktionieren?

[Holzkopf]

Hi,
machen kannst du das bestimmt. Wird auch funktionieren, ist aber nicht ganz so optimal, da durch die verschiedenen Übungen die Muskeln unterschiedlich konditioniert werden. Also eine Dips werden deine Brust vermutlich mehr fordern als die ganzen Bankdrückenarten.
Also ich würde folgende Übungen wählen
Dips oder BD oder KH BD
Steifbeiniges Kreuzheben oder Kreuzheben
eine Art der Kniebeuge
eine Art des Ruderns
eine Art des Bizepscurls
und so weiter halt

Wie gesagt dein Plan wird auch erfolg bringen, aber er kann halt auch noch verbessert werden. Wenn du aber lieber gerne mal die Übungen tauscht, nimm doch einfach mal in den nächsten Zyklus andere Übungen rein.
Aber am Schluss kann man doch nur sagen: ausprobieren.