Hallo!

Zunächst habe ich die Suchfunktion genutzt, um hier so wenig Arbeit wie möglich zu machen. Gefunden habe ich leider nicht viel, was mir in übersichtlicher Weise zeigen könnte, wie ich nur mit Kurzhanteln effektiv HIT betreiben könnte.

Da ich selber ein Laie bin (aber einigermaßen trainiert durch Kampfsport), hoffe ich, Ihr könntet mir ein kurzes Programm mit Hanteln unter Einbeziehung des HIT Prinzips vorschlagen.

Vielen Dank!